#RFTT Прошло пять дней, как завершился первый пилотный марафон Body Logic в нашей команде. Мужская часть команды вместе со мной отработала программу SUPER FIT, а Оксана с девчонками провели марафон по программе SUPER POP UP. По отзывам - все довольны!
Три недели пролетели быстро и энергично: питание, тренировки, общение и взаимная поддержка - скучать не приходилось. Когда все закончилось 31 августа, стало как-то непривычно тихо в телефоне. При каждом приеме пищи рука непроизвольно дергалась сфотографировать тарелку, чтобы выставить парням для отчета то, что сейчас ем. Хотя, привычка взвешивать еду осталась :)
Первые выводы:
Программа тренировок составлена отлично - прорабатываются все мышцы тела, хорошо прокачиваются ноги, ягодичные мышцы, включаются косые мышцы корпуса, отлично включается сердечно-сосудистая система.
У меня пульс больше 60% времени в первые тренировки был в красной зоне, постепенно смещаясь вниз в конце последней недели. Хорошо нарабатывается выносливость. Новичкам советую увеличить интервал отдыха и следить за пульсом внимательно - функциональный тренинг нагружает организм хорошо.
Меню составлено грамотно - питаешься сытно, но всё в рамках КБЖУ. Контент-план расписан подробно - все объясняется дотошно и в мелочах. Иногда казалось, что порции слишком большие, но это дает возможность избежать лишних перекусов и добрать норму суточного белка.
Мы с парнями привыкли проходить 30-дневные марафоны, поэтому, лично мне не хватило этой четвертой недели для закрепления результатов. Хочется продолжения банкета!
В сентябре стартуем с общей программой SUPER CORE, в которой делается упор на мышцы пресса. Хотя, есть мысль дополнить программу силовыми упражнениями с отягощениями и резинками. Надо пообщаться с нашими тренерами по этому поводу!
Если есть желание попробовать свои силы вместе с нами - велкам в личку! Отвечу на все вопросы и расскажу подробнее о программе и об условиях участия в марафоне.
Всем спорта и здоровья! Начало осени - лучшее время для заботы о своем иммунитете и своей спортивной форме!
#всенаспорте #bodylogic #зож #пп #rftt #фитнесмарафон #ibalanovsky
